Wie äußert sich ein Tennisarm? Die Symptome
Die häufigsten Symptome eines Tennisarms sind Schmerzen und Verspannungen an der Außenseite des Ellenbogens, die in den Arm ausstrahlen können. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn das Handgelenk und der Ellbogen verwendet werden, um Gegenstände zu greifen oder zu heben. Es kann auch zu Schwellungen und Rötungen im betroffenen Bereich kommen.In einigen Fällen kann es sogar als schmerzhaft empfunden werden, wenn der Arm, das Handgelenk oder die Finger gestreckt werden. Es kann auch ein brennendes Gefühl in diesem Bereich geben, und der Ellbogen sich steif und schmerzhaft anfühlen. Auch Taubheit oder Kribbeln in den Fingern können vorkommen.
Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, professionelle Hilfe für die richtige Diagnose und Behandlung zu suchen.
Ursachen eines Tennisarmes
Ein Tennisellenbogen wird normalerweise durch Überbeanspruchung oder Belastung der Muskeln und Sehnen verursacht, die mit dem Ellenbogengelenk verbunden sind. Meistens wird es durch wiederholte Greif- oder Hebeaktivitäten verursacht, wie sie beispielsweise bei Schlägersportarten (Tennis!), aber auch in bestimmten Berufen wie Malern, Schreinern oder Klempnern auftreten können. Dazu gehört auch ausdauerndes Arbeiten am Computer.
Andere Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung eines Tennisarms erhöhen können, sind eine schlechte Technik bei einigen Aktivitäten, die Verwendung von Geräten, die nicht für Ihre Größe oder Kraft geeignet sind, und eine Schwäche der Handgelenks- und Ellbogenmuskulatur. Interessant: Tennisellenbogen treten häufiger bei Menschen über 40 und häufiger bei Männern als bei Frauen auf.
Diagnose des Tennisellenbogens
Ein Arzt kann einen Tennisarm anhand einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung der Krankengeschichte (Anamnese) diagnostizieren. Während der körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt auf Druckempfindlichkeit und Schwellungen an der Außenseite Ihres Ellbogens prüfen und den Bewegungsbereich und die Kraft des betroffenen Arms testen.Ihr Arzt kann Sie auch nach Ihren Aktivitäten und sich wiederholenden Bewegungen sowie nach anderen Symptomen fragen, die bei Ihnen auftreten. In einigen Fällen können bildgebende Verfahren wie Röntgen- oder MRT-Untersuchungen angeordnet werden, um andere mögliche Ursachen der Symptome auszuschließen oder die Diagnose zu bestätigen.
Bitte suchen Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Ellbogenschmerzen haben, da andere Erkrankungen wie Bursitis oder Sehnenscheidenentzündung ähnliche Symptome haben können. In diesen Fällen können andere Behandlungsmethoden wichtiger sein.
Die konservative Behandlung des Tennisarms
Die konservative Behandlung des Tennisarms beinhaltet in der Regel eine Kombination der folgenden Behandlungsoptionen:-
Ruhe: Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Schmerz verschlimmern, und ruhen Sie Ihren Ellbogen aus.
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Eis: Tragen Sie mehrmals täglich für 15-20 Minuten Icepacks (besser noch: Rollerball) aus dem Kühlschrank(!) auf Ihren Ellbogen auf, um Entzündungen zu lindern.
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs): Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
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Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zeigen, um Ihre Ellbogen-, Handgelenk- und Handmuskulatur zu dehnen und zu stärken.
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Gürtel oder Schiene: Das Tragen eines Gürtels oder einer Bandage um den Ellbogen kann den Druck auf Muskeln und Sehnen verringern.
- Massage: Das Massieren des betroffenen Bereichs kann die Durchblutung verbessern und Muskelverspannungen reduzieren. Auch vorsichtige Bewegung mit einer kleinen Blackroll kann Linderung bringen.
- Akupunktur: Akupunktur ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der feine Nadeln in bestimmte Punkte am Körper eingeführt werden, um die Heilung zu stimulieren.
Es ist wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen und Zeit für die Heilung der Verletzung zu lassen. Wenn eine konservative Behandlung keine Linderung bringt, kann Ihr Arzt aggressivere Behandlungsoptionen wie Kortikosteroid-Injektionen oder eine Operation empfehlen.
Übungen zur Behandlung des Tennisarms
Hier sind einige Übungen, die ein Physiotherapeut zur Behandlung eines Tennisarms empfehlen kann:
- Beugung und Streckung des Handgelenks: Halten Sie ein leichtes Gewicht (z. B. eine kleine Hantel) mit der Handfläche nach unten in der Hand. Beugen Sie nun das Handgelenk langsam auf und ab. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich für 1 oder 2 Sätze mit 15-20 Wiederholungen durch.
- Rotationen (Pronation und Supination) des Unterarms: Halten Sie einen leichten Gegenstand (z. B. ein kleines Gewicht) und strecken Sie den Arm. Drehen Sie Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche nach oben und dann nach unten zeigt. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich für 1-2 Sätze mit 15-20 Wiederholungen durch.
- Wrist Curl: Legen Sie den Arm mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch. Halten Sie einen leichten Gegenstand (z. B. eine Minihantel) und beugen Sie langsam Ihr Handgelenk, um den Gegenstand anzuheben. Dann langsam absenken. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich für 1-2 Sätze mit 15-20 Wiederholungen durch.
- Exzentrische Kräftigung des Handgelenks: Stellen Sie sich mit geradem Arm hin und halten Sie ein leichtes Gewicht (z. B. ein etwas schwereres Werkzeug) mit der Handfläche nach unten in der Hand. Senken Sie das Gewicht langsam ab, während Sie Ihren Ellbogen gerade halten. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich für ein oder zwei Sätze mit 15-20 Wiederholungen durch.
- Drücken eines Balls: Drücken eines Stressballs oder Tennisballs, um die Hand- und Unterarmmuskulatur zu stärken. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich mit 1-2 Sätzen von 15-20 Wiederholungen durch.
Es ist wichtig, mit einem niedrigen Gewicht zu beginnen und das Gewicht allmählich zu erhöhen, wenn sich die Kraft verbessert. Denken Sie daran, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Sollten Sie keine Gelegenheit haben einen Physiotherapeuten aufzusuchen, kann sich zur Eigentherapie der Erwerb von
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Faszienrolle (Bsp. black und klein)
lohnen.
Operative Therapie des Tennisellenbogens
Eine chirurgische Behandlung des Tennisarms wird in der Regel nur als letzter Ausweg in Erwägung gezogen, wenn andere Behandlungsmöglichkeiten nicht zu einer Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung geführt haben. Ziel der Operation ist es, geschädigtes Gewebe zu entfernen und den Druck auf die Sehnen im Ellenbogen zu verringern.Für die Behandlung des Tennisarms gibt es mehrere chirurgische Optionen, darunter:
Debridement: Bei diesem Verfahren wird beschädigtes oder vernarbtes Gewebe von den Sehnen im Ellenbogen entfernt.
Entlastung der seitlichen Epicondylitis: Bei diesem Verfahren wird der Druck auf die Sehnen durch einen kleinen Einschnitt im Ellenbogen und das Durchtrennen eines kleinen Teils des Knochens gelockert.
Dekompression der lateralen Epicondylitis: Bei diesem Verfahren wird ein kleines Stück Knochen aus dem Ellenbogen entfernt, um mehr Platz für die Sehnen zu schaffen und den Druck auf sie zu verringern.
Die Operation des Tennisarms wird in der Regel ambulant und unter örtlicher Betäubung durchgeführt. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise eine Schiene tragen, um Ihren Ellenbogen zu schützen und die Heilung zu fördern. Oft wird eine Physiotherapie empfohlen, um die Kraft und den Bewegungsumfang Ihres Ellenbogens wiederherzustellen.
Wir wünschen gute Besserung!